Günde 7 bin adım, demans riskini yüzde 38 azaltıyor

Ocak 2014 ile Şubat 2025 tarihleri arasında farklı ülkelerde yayımlanan araştırmaların analizine göre, günlük 7 bin adım atmanın demans riskini yüzde 38 oranında azalttığı belirlendi. Araştırma sonuçları, saygın tıp dergilerinden The Lancet Public Health'te yayımlandı.

Çalışmada, sağlıklı bireyler, kronik hastalığı olanlar ve engelli yetişkinler dahil olmak üzere geniş bir katılımcı profili incelendi. Analiz sonuçları, günlük adım sayısı arttıkça demansın yanı sıra depresyon, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve kansere bağlı ölüm risklerinin de ciddi oranda azaldığını ortaya koydu.

Araştırmacılar, günde 7 bin adım atmanın 2 bin adım atmaya kıyasla kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 25, demans hastalığı riskini yüzde 38, kanser kaynaklı ölüm riskini yüzde 37 ve tip 2 diyabet riskini yüzde 14 azaltabileceğini belirledi.

Günlük adım sayısındaki artışın ruh sağlığını da olumlu etkilediğini ortaya koyan araştırmacılar, 2 bin adıma kıyasla 7 bin adım atmanın depresyon belirtilerini de yüzde 22 oranında azaltabileceğini saptadı.

Araştırmacılar, günlük 10 bin adımın fiziksel olarak aktif bireyler için ulaşılabilir bir hedef iken 7 bin adımın da sağlık açısından fayda sağlayan "daha gerçekçi bir hedef" olduğuna işaret etti.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede veya 75 dakika ileri seviyede fiziksel aktivite yapmasını öneriyor.