![](/static/img/logo-myk-gundem.png)
Yoğun iş temposunda zihni nasıl dinç tutarız?
Anadolu Ajansı, 8 Şubat 2024
Güncelleme: 8 Şubat 2024
Uzmanlar, iyi sosyal ilişkiler kurmak, meditasyon ve egzersizin zihinsel sağlığı pozitif yönde destekleyeceğini açıkladı.
![ZgotmplZ](https://mykibris.s3.eu-central-1.amazonaws.com/md/8224GHVMyJyp_yogun-is-temposu.jpg)
Türkiye İstanbul'daki Medicana Çamlıca Hastanesi'nden yapılan açıklamaya göre, yoğun tempoda çalışanlar, öfke, sabırsızlık ve huzursuzluk gibi olumsuz duyguları daha çok deneyimlerken nezaket, saygı, dostluk gibi olumlu duyguları daha az deneyimliyor.
Açıklamada görüşlerine yer verilen Psikolog İlayda Kutevu, bu tarz sorunların, çalışanların potansiyellerini ortaya koymalarına engel olduğunu belirtti.
Çalışanın zor durumlarda potansiyelini ortaya koymasının gerekliliğini dikkati çeken Kutevu, bunu yapabilmenin, zihinsel açıdan dinç olmayı gerektirdiğini kaydetti.
Kutevu, yoğun çalışma koşullarında beden sağlığını korumanın, verimli bir iş deneyimi için gerekli şartlardan biri olduğunu aktararak, işverenlerin ve yöneticilerin iş yerinde takım çalışması oluşturması ve toplantılar düzenlemesinin çalışanların psikolojik iyi oluş halini destekleyeceğini ifade etti.
MEDİTASYON VE DERİN NEFES EGZERSİZLERİ
Kutevu'nun, zihinsel sağlığa olumlu katkısı olacak önerileri şöyle:
- Belirli aralıklarla kısa molalar vermek zihinsel yorgunluğu önleyebilir,
- Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı artırabilir,
- Dengeli ve besleyici bir diyet, zihinsel performansın artmasına da katkı sağlayacaktır,
- Yeterli ve kaliteli uyku, zihinsel açıdan dinç olmanın önemli bir parçasıdır,
- Zihinsel sağlığı iyileştirmek için meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapmak fayda sağlayıcıdır,
- İşleri parçalara ayırmak, önceliklendirmek ve hedeflere odaklanmak, daha etkili bir çalışma süreci sağlayabilir.
SOSYAL İLİŞKİLER OLUMLU ETKİLİYOR
Kutevu, iyi sosyal ilişkiler kurmanın ve zaman zaman sosyal etkinliklere katılmanın zihinsel sağlığı pozitif yönde destekleyeceğin altını çizerek, "İşinizin yanı sıra kendinize de kaliteli zaman ayırmaya özen gösterin. Teknoloji molası vermek, gözlerin ve zihnin dinlendirilmesine katkı sağlar. İş ve kişisel yaşam arasında denge kurmaya özen gösterin. Kendinize makul sınırlar koyun ve gerektiğinde 'hayır' demeyi öğrenin" ifadelerini kullandı.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Bizi Facebook'ta takip edin!
mykibris.com'u Facebook üzerinden takip edin, son paylaşımlardan haberdar olun.
Yorum Yap
Yorum yapabilmek için giriş yapmanız gerekmektedir.Giriş yapmak için tıklayınız.
Tüm Yorumlar