Baş ağrısına ne iyi gelir, baş ağrısı ilaçsız nasıl geçer?

Baş ağrısı, ülkemizde ve genel olarak dünyada en sık görülen sağlık problemlerinden birisidir. Baş ağrısı, genel olarak baş kısmının belirli bir bölümünde veya tamamında ağrı, zonklama ve sıkışma hissidir. Birçok çeşidi olan baş ağrısı kimi zaman birkaç saatte düzelirken, kimi zaman günlerce devam edebilir. Baş ağrısının şiddeti ise kişiden kişiye ve durumdan duruma değişiklik gösterir. Peki, baş ağrısına doğal yollarla çözüm bulmak mümkün mü? En doğru seçenek uzman bir hekime danışmak. Ancak uzmanlar baş ağrısını hafifleten bazı yöntemleri de kişilerin uygulayabileceğini açıklıyor.

(Not: Bu içerik tavsiye içermez. Uzman tavisyelerinde yol çıkılarak hazırlanmıştı. Ancak yine de baş ağrısının ciddi bir sağlık sorununa sebep olabileceği unutulmamalıdır. Dolayısıyla geçmeyen baş ağrısından muzdarip bireyler, mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.)

İşte uygulanabilecek doğal yöntemler…

KAFEİN

Birçok baş ağrısı kafeine cevap verir. Baş ağrısını gidermek için genellikle bir fincan kafeinli çay veya kahve kullanılabilir.

Küme baş ağrıları ve migren, kafeine en duyarlı olanlardır. Geçmeyen baş ağrısı için birçok kişinin kullandığı ilk yöntem kafeindir.

BOL SU TÜKETİMİ

İlaçsız bir şekilde şiddetli baş ağrısı için yapılabilecek ilk şey su veya elektrolit içecek içmektir. Bu, dehidrasyonun baş ağrısının yaygın bir nedeni olduğu için yardımcı olur. Özellikle alkollü içeceklerin (akşamdan kalma bir baş ağrısı) içilmesinden kaynaklanan bir baş ağrısından kurtulmak için yararlıdır.

İdeal olarak, baş ağrısı yaratan yapay renkler ve tatlandırıcılar içermeyen bir elektrolit içecek seçin. C vitamini ile karıştırılanlar gibi toz içecek karışımları paketleri iyi seçeneklerdir. 

Baş ağrısına iyi gelen doğal ve bitkisel yöntemler arasında bol su tüketimidir. Çocuklarda baş ağrısı çok rastlanmasa da bazı zamanlarda görülebilmektedir. Bu durumlarda çocuklara direkt olarak ilaç tedavisi uygulamak doğru olmamakla beraber bol su tüketiminin sağlanması önerilir.

SICAK VEYA SOĞUK KOMPRES

Boynun veya alnın arkasına sıcak bir kompres uygulamak gerginliği gevşetebilir ve vazokonstriksiyonu kolaylaştırabilir. Bazı insanlar için soğuk kompres daha iyi hissedebilir.

Isıtıcı kremlerin (Bengay veya benzeri) ve enseden gelen baş ağrısı için üst sırtın boğaz kaslarına kendi kendine masaj yapması, kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.

HİNDİSTAN CEVİZİ VE MADEN SUYU

Maden suyu ve hindistancevizi suyu dehidrasyon için doğal tedavilerdir ve dehidrasyon ile ilgili baş ağrısını hafifletir.

Birçok ticari elektrolit içeceğinde bulunan şeker veya yapay tatlandırıcılar olmadan doğal elektrolit kaynaklarıdır. Bu yöntem de çoğu zaman baş ağrısı için çözüm olarak görülür.

MASAJ

Omuzlar ve başın arkasına kendi kendine masaj yapmak gerginlik sebepli baş ağrılarına yardımcı olabilir. Kendi kendine masaj veya bir masaj terapisti aracılığıyla masaj, baş ağrısına neden olabilecek kronik boyun ve omuz gerginliğini giderebilir.

AKUPUNKTUR

Akupunktur, kronik baş ağrıları ve migren gibi bazı baş ağrılarında etkili olabilir.

Akupunktur uzmanı, geleneksel Çin tıbbı tanısı ile baş ağrısının tipini değerlendirecek ve enerji meridyenleri boyunca baş ağrısını bazı yerlerde iğnelerle tedavi edecektir.

MEDİTASYON VEYA DİNLENME

Karanlık bir odada 15 dakika uzanmak genellikle baş ağrısını veya migreni durdurabilir. Daha amaçlı bir gevşeme uygulaması olan meditasyonun, çeşitli araştırma çalışmalarında çeşitli baş ağrısını azalttığı gösterilmiştir.

Dikkat eksikliği yaratan veya benzeri diğer baş ağrısı türleriyle karşılaşıldığında "manevi meditasyon" ağrıyı azaltmada en etkili yöntemlerdendir.